开云电子游戏7m体育app下载_【科普】骨痛、驼背非小事，可能是骨质疏松的信号
预防骨质疏松
关注健康骨骼
什么是骨质疏松
骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状，与正常健康骨骼相比，骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。它通常很难发现，却会造成严重后果，因此注重骨骼健康，预防骨质疏松很重要。
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骨质疏松的症状
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1.经常骨痛
疼痛原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。
2.身长缩短、驼背，多在疼痛后出现
脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大。
3.骨折
骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
如何预防骨质疏松
骨质疏松的发生发展常常无声无息，多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意。
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适当补充钙元素
摄入足够量的钙剂，能够帮助构建强健骨骼，保持日后骨骼健康。当绿色蔬菜和其他食物含钙量较少时，应在一日三餐中多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类等。
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适当补充维生素D
机体要在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。食用富含维生素D的食品，比如鸡蛋黄、肝脏、强化奶以及鲭鱼、大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼脂肪；在做好防晒的同时，让皮肤多接触阳光，这样可使机体自动产生更多的维生素D。
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注意其他维生素、矿物质的摄入
均衡的饮食离不开益于健康的水果和蔬菜。超高含量的蛋白质、盐（钠）或咖啡因会引发体骨流失。
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加强锻炼
活动筋骨强健骨骼。若能坚持每周锻炼150分钟会更好。
2020年6月非法出境老挝。2021年9月20日老方边境口岸遣返回国，实行隔离医学观察。9月26日新冠病毒核酸检测阳性，转运至定点医院隔离诊治。结合流行病学史、临床表现实验室检测结果，诊断新冠肺炎无症状感染者（老挝输入）。
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戒烟戒酒
欧博手机版吸烟和过度饮酒都会提升骨质疏松的风险。
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预防跌倒
许多人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤，所以从源头减少骨骼受伤的风险、预防跌倒很重要。
来源：中国疾控动态、全民健康生活方式行动
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编辑：杨伟盛
版式：何伟
终审：赖广昭
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